12 recetas airfryer o freidora de aire bajas en calorías

¿Estás en la búsqueda de recetas saludables con un toque de sabor? Entonces, has llegado al lugar correcto. En este artículo, te presentamos 12 recetas increíbles y deliciosas preparadas con la freidora de aire o airfryer. Todas estas recetas son bajas en calorías, lo que las convierte en la opción perfecta para aquellos que desean mantenerse saludables sin sacrificar su paladar. Estas recetas son simples y fáciles de preparar y, además, te ayudarán a aprovechar al máximo tu airfryer. ¡Continúa leyendo para descubrir estas deliciosas recetas!
1. Pollo al limón y romero al aire: combina una pechuga de pollo con limón y romero para obtener una receta rica en sabor y baja en calorías.

2. Aros de cebolla empanados: esta receta es una excelente alternativa a los aros de cebolla tradicionales, ya que los aros se cocinan al aire en lugar de freírlos en aceite.

3. Palitos de pescado empanados: esta receta es una alternativa sana a los tradicionales palitos de pescado frito.

4. Papas fritas al aire: no hay nada como unas deliciosas papas fritas. Esta receta usa una freidora de aire para crear una versión baja en calorías.

5. Pollo al curry y coco: esta receta combina una pechuga de pollo con curry y coco para obtener un sabor único y bajo en calorías.

6. Calabacín rebozado: esta receta es una excelente alternativa a los tradicionales calabacines rebozados, ya que se cocina al aire en lugar de freírlos.

7. Verduras al vapor en la freidora: esta receta es una excelente opción para los amantes de las verduras, ya que se preparan al vapor en lugar de freírlas.

8. Filetes de salmón al aire: este plato es una excelente opción para aquellos que quieren disfrutar de una comida saludable y baja en calorías.

9. Croquetas de queso: esta receta es una excelente alternativa a las croquetas tradicionales, ya que se cocinan al aire en lugar de freírlas.

10. Nuggets de pollo al aire: esta receta es una excelente alternativa a los nuggets de pollo tradicionales, ya que se cocinan al aire en lugar de freírlos.

11. Patatas al horno con queso: esta receta es una excelente opción para aquellos que quieren disfrutar de una comida saludable y baja en calorías.

12. Calabacines rellenos con queso: esta receta es una excelente alternativa a los calabacines rellenos tradicionales, ya que se cocinan al aire en lugar de freírlos.

¿Cuántas calorías reduce el Air Fryer?

El Air Fryer es un dispositivo de cocción de alimentos que es muy popular entre los amantes de la comida saludable. Utiliza un ventilador para calentar los alimentos con aire caliente, lo que permite cocinar los alimentos con menos calorías. Esto se debe a que el aire caliente es capaz de penetrar los alimentos, permitiendo que se cocinen más rápido y con menos aceite. Esto reduce la cantidad de calorías de los alimentos en comparación con la cocción tradicional.

En general, la cantidad de calorías reducidas depende del tipo y tamaño de los alimentos que se cocinan en el Air Fryer. Sin embargo, en general, el Air Fryer reduce las calorías de los alimentos entre un 25-75%. Por ejemplo, unas patatas fritas preparadas en un Air Fryer contienen entre un 25-50% menos calorías que unas patatas fritas preparadas tradicionalmente.

Además, el Air Fryer también es capaz de reducir los niveles de grasa en los alimentos. Esto se debe a que el aire caliente es capaz de penetrar los alimentos, lo que permite una cocción más eficiente y con menos aceite. Esto permite reducir la cantidad de grasas saturadas en los alimentos hasta en un 75%.

En conclusión, el Air Fryer es un dispositivo altamente eficiente para cocinar los alimentos, y es capaz de reducir significativamente la cantidad de calorías y grasas saturadas de los alimentos. Esto hace que sea una excelente opción para aquellos que desean comer saludablemente.

¿Qué tan saludable es cocinar en las freidoras de aire?

Las freidoras de aire pueden ser una manera más saludable de cocinar en comparación con el uso de aceite tradicional para freír alimentos. Esto se debe a que el aire caliente circula por los alimentos y los cocina sin necesidad de aceite. Esto significa que los alimentos contienen menos calorías, grasas saturadas y grasas trans, lo que los hace más saludables. Sin embargo, debido a que estas freidoras utilizan temperaturas más altas para cocinar los alimentos, pueden requerir un tiempo de cocción más largo para obtener los mismos resultados que una freidora tradicional. Además, debido a que se utilizan temperaturas más altas, hay un mayor riesgo de quemaduras si no se manipulan adecuadamente.

Por lo tanto, las freidoras de aire son una buena opción para aquellos que buscan una forma más saludable de cocinar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que aunque sean más saludables que el uso de aceite tradicional, todavía hay algunos riesgos involucrados al usar una. Por lo tanto, es importante seguir las instrucciones de seguridad de la freidora de aire para evitar cualquier tipo de lesión.

¿Qué cosas no se pueden meter en el Air Fryer?

Los alimentos más comunes que se pueden cocinar en un Air Fryer incluyen patatas fritas, verduras, pollo, carne, mariscos y mucho más. Sin embargo, hay algunas cosas que nunca se deben meter en un Air Fryer. Estos incluyen:

1. Alimentos crudos: Las comidas crudas como carne, pollo, pescado, huevos, etc. nunca deberían colocarse en un Air Fryer. Estos alimentos deben cocinarse a temperaturas más altas para matar cualquier bacteria potencialmente peligrosa.

2. Líquidos: Los líquidos como salsas, aceite, agua y jugo no se deben agregar al Air Fryer. Esto se debe a que el aire caliente no puede evaporar los líquidos y podría provocar que el aparato se sobrecaliente.

3. Alimentos con alto contenido de azúcar: Los alimentos con alto contenido de azúcar como pasteles, galletas y postres no se deben meter en un Air Fryer debido a que el alto contenido de azúcar puede provocar que el alimento se queme rápidamente.

4. Alimentos con alto contenido de grasa: Los alimentos con alto contenido de grasa como tocino, salchichas, salchichas y carne con alto contenido de grasa no se deben meter en un Air Fryer ya que estos alimentos pueden producir mucho humo y humedad.

5. Alimentos con alto contenido de aceite: Los alimentos con alto contenido de aceite como palomitas de maíz y algunos tipos de frutos secos también no se deben meter en un Air Fryer. El aceite puede provocar que el aparato se sobrecaliente y produzca humo.

¿Qué plato puedo meter al Air Fryer?

El Air Fryer es un electrodoméstico que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Es una alternativa saludable a la fritura tradicional, ya que utiliza muy poco aceite para cocinar los alimentos. Esto significa que los alimentos terminarán con un crujiente exterior, mientras que el interior se mantendrá suave y jugoso.

Una de las grandes ventajas del uso del Air Fryer es que ofrece una forma saludable de cocinar una gran variedad de alimentos. Desde patatas fritas hasta verduras, pollo, pescado, pavo, carne y mucho más, el Air Fryer es una excelente herramienta para preparar alimentos deliciosos y saludables.

Algunos de los alimentos que se pueden preparar en el Air Fryer incluyen: patatas fritas, papas a la francesa, verduras como calabacines, berenjenas, brócoli, champiñones, rollitos de primavera, croquetas de calabacín, empanadas, albóndigas, alitas de pollo, hamburguesas, salchichas, filetes de pescado, pollo a la parrilla, camarones, filetes de ternera y mucho más.

Es importante tener en cuenta que algunos alimentos como los mariscos, los huevos y otros alimentos lácteos, no se deben cocinar en el Air Fryer, ya que estos pueden ser peligrosos para la salud.

En general, el Air Fryer es una excelente opción para aquellos que buscan una forma saludable de cocinar. Se pueden preparar una amplia variedad de alimentos, desde patatas fritas hasta carne, pescado, aves y verduras. Además, la comida preparada en el Air Fryer es más saludable que la preparada con el método tradicional de fritura.

Después de leer este artículo, esperamos que hayas encontrado algunas recetas de Airfryer o Freidora de aire bajas en calorías para agregar a tu dieta. Estas recetas son diversas y ofrecen opciones saludables para todos los gustos. Al preparar comida baja en calorías con la freidora de aire, puedes disfrutar de la comida sin tener que preocuparte por los excesos calóricos. ¡Esperamos que estas recetas sean de gran ayuda para mantener una dieta saludable!
1. Boquerones al aire: limpia y sala los boquerones y colócalos en el recipiente de la freidora de aire. Cocina durante 8 minutos a 170°C para obtener una deliciosa comida baja en calorías.

2. Croquetas de espinacas y ricota: mezcla espinacas, ricota, huevo y harina y forma pequeñas croquetas. Póntalas en la freidora de aire y cocina durante unos 10 minutos a 190°C.

3. Calabacines rebozados: corta unos calabacines en rodajas y rebozalos con huevo batido y pan rallado. Colócalos en la freidora de aire y fríelos a 190°C durante unos 12 minutos.

4. Patatas fritas caseras: corta unas patatas en rodajas y colócalas en la freidora de aire. Fríe a 200°C durante unos 14 minutos para obtener unas deliciosas patatas fritas bajas en calorías.

5. Pollo al limón: mezcla limón con aceite de oliva y espolvorea por encima del pollo. Coloca el pollo en la freidora de aire y cocina durante unos 10 minutos a 180°C para obtener una comida deliciosa y saludable.

6. Palitos de pescado: mezcla la harina con sal, pimienta y hierbas. Pasa los palitos de pescado por la mezcla y colócalos en la freidora de aire. Fríe durante 8 minutos a 160°C.

7. Croquetas de pescado: mezcla harina, huevo, pescado, cebolla y especias. Forma pequeñas croquetas y colócalas en la freidora de aire. Fríe durante unos 10 minutos a 180°C.

8. Tiras de berenjena: corta unas berenjenas en tiras finas y colócalas en la freidora de aire. Fríe durante 8 minutos a 170°C para obtener una deliciosa guarnición baja en calorías.

9. Calamares rebozados: mezcla harina, huevo y pan rallado. Reboza los calamares y colócalos en la freidora de aire. Cocina durante 8 minutos a 180°C.

10. Papas al horno: corta unas papas en rodajas y colócalas en la freidora de aire. Fríe durante 8 minutos a 170°C para obtener unas deliciosas papas al horno bajas en calorías.

11. Pechuga de pollo a la plancha: coloca la pechuga de pollo en la freidora de aire y cocina durante 8 minutos a 180°C.

12. Pollo al curry: mezcla curry, cilantro, yogur y cebolla. Coloca el pollo en la freidora de aire y cocina durante 10 minutos a 160°C.